Această Meditație All Love poate fi practicată de către toți cei care au participat la un workshop All Love / SKHM (Seichim). Având primită inițierea, poți accesa oricând energia All Love, pentru că aceasta îți circulă prin corp. E nevoie doar de câteva exerciții de respirație și de „luare”a pulsului pentru a o activa. Atât de simplu. Dă-ți voie să experimentezi energia All Love/ SKHM (Seichim). Durata meditației All Love este de aproximativ 30 minute.
Câteva sfaturi practice …
Găsește-ți un loc liniștit, în care să te simți în siguranță și să nu fii deranjat. Poziția în care stai este de preferat să fie în șezut, cu spatele drept, relaxat și tălpile lipite pe podea. Poți asculta o muzică care să reproducă sunete din natură sau care să favorizeze relaxarea și intrarea în meditație. Iată o melodie pe care ți-o recomand pentru a experimenta această meditație …
Pasul 1 — Respirația
Închide ochii. Îndreaptă-ți atenția pe respirație, pe modul cum aerul intră și iese din corp. Începe cu trei inspirații profunde, abdominale. Ești perfect conștient de sunetele din exteriorul tău, din mediul încojurător. Cu fiecare inspir îți îndrepți atenția spre interior, percepând toate senzațiile din corp.
Pasul 2 — Punctele de tensiune din corp
Urmărește ce se întâmplă în tine când inspiri și ce se întâmplă când expiri. Scanează-ți întreg corpul, din creștetul capului și până în tălpi. Este posibil să identifici tensiuni în unele părți ale corpului. Aceste tensiuni pot fi percepute ca senzații de disconfort, presiune, apăsare. Tot ce trebuie să faci este să-ți îndrepți atenția asupra lor, rând pe rând, continuând să respiri. Când expiri, elimini din corp aceste tensiuni (le poți vizualiza ca un nor cenușiu) astfel că, cu fiecare expir, devii din ce în ce mai relaxat.
Pasul 3 — Mantra All Love
Trecem la pasul următor, și anume acela de a amplifica energia la nivelul chakrei inimii, folosind următorul exercițiu de respirație: continuă să respiri, rostind pe expir mantra “All Love”, urmată de o un inspir scurt, cu gura deschisă. Mărește ritmul respirației, cât de repede poți, repetând mantra timp de 2-3 minute. Rărim apoi ritmul și revenim la respirația normală (expirând și inspirând pe nas), fără a mai rosti mantra “All Love”.
Pasul 4 – Lasă-te să simți …
Rămâi în poziție de meditație, urmărind senzațiile din corp.. Ia-ți pulsul, presând cu degetul mare încheietura mâinii. În spatele pulsului este energia vieții. Simte-o, intră în ea, mergi odată cu ea prin tot corpul. Las-o să te conducă prin cele mai ascunse locuri ale tale, locuri ce nu au văzut lumina, unde stau ascunse suferințe, dureri nemanifestate, de care ai vrut să uiți sau de care poate că nici nu ești conștient(ă). Rămâi acolo. Poate că deja corpul îți semnalizează unde să mergi, o durere, o apăsare, un disconfort. Întreabă-te de când e acolo, de cine îți aduce aminte. S-ar putea întâmpla să vezi imagini sau să ai sentimentul puternic că “știi” cu ce eveniment sau persoană este legată acesta durere sau suferință. Energia iubirii te susține să stai față în față cu acea persoană sau să retrăiești acel eveniment care a lăsat urme dureroase în tine.
- Dacă este o persoană → imaginează-ți că ai această persoană în fața ta și spune-i ce simți, cu vorbe, nu doar în gând. Eliberează-te! Acum ai ocazia să spui ceea ce atunci nu ai putut. Spune-i acestei persoane tot ceea ce ai simțit. A sosit momentul să-ți eliberezi sufletul de această povară. Manifestă emoția rămasă în tine, las-o să iasă afară. Ești în deplină siguranță. Apoi, dă-i voie persoanei să îți răspundă. Dă-i voie să folosească vocea ta. Să-ți spună ce a determinat-o să se poarte așa cu tine.
- Dacă este o situație, un eveniment → retrăiește acel eveniment. Simte emoția pe care ai trăit-o atunci. Poate că ai simțit neputința, sau furie, sau chiar bucurie, lasă-te să simți, eliberând emoțiile nemanifestate. Dă-ți voie să te eliberezi pentru a merge mai departe fără a mai purta poverile acestor suferințe. Dacă simți că ai obosit te poți întinde pe spate. Respiră adânc de câteva ori. Acum te poți relaxa. Revino în ritmul tău în prezent, aici și acum! Simte-ți corpul și deschide ochii.
În loc de încheiere …
Imediat după ce revii din meditație este posibil să te simți amețit(ă). Poți face un scurt exercițiu de împământare, imaginându-ți cum din tălpile tale se formează rădăcini cu ajutorul cărora te fixezi bine în pământ. Lucrul cu emoțiile necesită consum de energie, motiv pentru care îți recomand ca ulterior să bei multe lichide și să te odihnești.
Ai lucrat foarte bine, felicitări!
Articol scris în 2017 pentru Chakana.ro
